Полезная информация

Чувство нехватки воздуха

Чувство нехватки воздуха – очень характерно для пациентов, заболевших ковидной инфекцией. Этот симптом может возникнуть во время острой фазы заболевания и длительно сохраняться во время фазы выздоровления. Данное состояние возникает по многим причинам. В большинстве случаев оно вызывает у пациента беспокойство, которое может перерасти в тревогу или даже вызвать паническую атаку.

Что такое чувство нехватки воздуха?

Ваше дыхание становится более поверхностным и частым, вдох и выдох становятся короткими и неглубокими. Чувство нехватки воздуха может возникнуть во время ходьбы быстрым шагом, подъеме по лестнице или при ходьбе в гору. Чтобы восстановить дыхание, вам необходимо остановиться
           Техники для восстановления (контроля) дыхания.
           Эти техники помогут Вам восстановить дыхание, а также помогут лучшему насыщению Ваших легких кислородом. Научат Вас контролировать Ваше дыхание.  Помогут быстрейшему восстановлению после болезни.

Техника брюшного дыхания.

           В данном упражнение грудная клетка не участвует.
·       Исходное положение – сидя, спина ровная. Одна рука расположена на середине груди, другая на области пупка.
·       Делаем медленный глубокий вдох через нос, надувая при этом живот (рот закрыт). Если Вам сложно дышать через нос, дышите через рот. При выполнении данного упражнения необходимо расслабиться, тогда воздух будет проходить ниже к вашим легким.
·         Делаем глубокий выдох, постепенно втягивая живот. В этот момент представляйте, что с выдохом из вашего тела уходит все напряжение.
·       С каждым выдохом старайтесь больше расслабляться и успокаиваться. Постепенно старайтесь дышать более медленно, удлиняя вдох и выдох.
·       Со временем, когда Вы освоите это упражнение в положении сидя, можете переходить к его выполнению в положении стоя

Техника «дыхательный прямоугольник»

Техника «дыхательный прямоугольник» поможет Вам контролировать Ваше дыхание, а также поспособствует снятию напряжения.
·       Исходное положение – сядьте удобно, чтобы Вы не испытывали дискомфорт. Положите ладони на колени. Оглянитесь вокруг. Найдите глазами прямоугольник – это может быть окно, дверь, картина или книга. Начните следовать глазами по сторонам прямоугольника, чтобы фазы дыхания -вдох и выдох -чередовались, как показано на рисунке ниже. Постепенно замедляйте скорость, с которой Ваши глаза скользят по сторонам прямоугольника, задерживайтесь чуть дольше в углах прямоугольника, чтобы замедлить дыхание.

Если Вы внезапно почувствовали одышку во время обычной ежедневной активности, что нужно сделать немедленно


·       Постарайтесь сохранять спокойствие. Нервное возбуждение усугубляет одышку и чувство нехватки воздуха
·       Немедленно прекратите физическую активность. Остановитесь.
·       Выберете позу, чтобы уменьшить нагрузку на дыхательную мускулатуру – расслабьте плечи и попробуйте применить техники по контролю дыхания, описанные выше.
·       Постарайтесь сесть. Если сесть некуда, то обопритесь на стену рядом с Вами. (см картинки ниже) – см картинки в телеграмме.
·       Если одышка усиливается, то немедленно обратитесь за медицинской помощью
Made on
Tilda